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건강정보
고혈압에 좋은 근력운동과 유산소 추천
안녕하세요. 다양한 우리 생활 속의 작은 명품들과 팁을 소개하는 제이투의 생활명품입니다. 혈압이 높은 분들은 운동이나 근력운동을 해서 혈압이 갑자기 올라가면 위험하지 않을까 걱정이 되실 텐데요. 오늘은 고혈압에 좋은 운동들과 주의사항에 대해 안내드리겠습니다. 고혈압 환자에게 특히 좋은 유산소 운동- 빨리 걷기 운동은 계속 꾸준하게 하면 할수록 혈압관리에 도움이 됩니다. 적절한 근력운동과 유산소 운동은 말초혈관 저항 감소를 시켜주고 교감신경의 활성화 감소와 혈관내피세포 기능을 향상시켜 혈압을 낮추는 큰 도움을 줍니다. 수영, 걷기, 달리기 등의 유산소 운동은 고혈압 환자나 혈압이 높은 분들에게 모두 좋은 운동입니다. 어느 것이든 좋지만 부담 없이 아무 곳에서나 할 수 있는 유산소 운동으로 "하루 30분 빨..
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건강정보
고혈압약 꼭 먹어야 하는가?
고혈압은 당뇨병과 함께 우리나라 대표적인 만성질환의 하나로 심혈관, 뇌혈관질환의 발생과 이로 인한 사망 위험을 높이는 주요 원인이 되며 매년 고혈압 환자는 증가하고 하고 있는 추세입니다. 고혈압 약을 먹기 주저하는 이유? 1. 평생 먹어야 할까봐 못 먹겠다. 2. 부작용이 있을까 봐. 3. 꼭 약을 먹어야 하는 건지 모르겠다. 4. 운동하고 생활습관 관리해서 낮춰보겠다. 5. 술, 담배 끊어보겠다. 6. 약을 먹기엔 아직 젊은 것 같다. 여러 가지 이유로 혈압이 높은 분들이 약을 먹기 전후의 혈압 수치로 고민을 하고 계십니다. 정상혈압과 고혈압의 기준 정상혈압은 120-80 미만이고 고혈압은 140-90 이상 이면 고혈압이라고 합니다. 140이 넘어가면 약을 먹는게 맞다고 하며 왜 먹어야 하냐고 한다면 ..
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